CrossFit é um treinamento com 3 princípios fundamentais

 

1-Variedade

 

Nossa especialidade é não ser especialista, porque temos que estar preparados para a vida e parqa qualquer coisa que possamos imaginar. Devemos nos preparar para qualquer desafio que não esperamos, com mecanismos programados e que exijam na maioria das vezes capacidades aleatórias.

 

2-Funcionalidade

 

Em uma academia tradicional encontrará a típica rotina que consiste em movimentos isolados e sessões aeróbicas de grande duração. O que é mais funcional e natural para o corpo humano? Um agachamento ou uma extensão em uma máquina de pernas? O ser humano foi desenhado para agachar, levantar, saltar, puxar, empurrar, deslocar cargas, jogar objetos, correr e qualquer outro movimento que utilize padrões de recrutamento muscular universal; quer dizer, movimentos que se iniciam em uma sequencia vindo do centro de gravidade de nosso corpo até as extremidades e que envolvam várias articulações.

 

3- Intensidade

 

Espero que você saiba que grandes cargas produzem maior gasto calórico. Mas o que acontece com velocidade e intensidade durante a execução dos movimentos? Realizar levantamentos com velocidade máxima provoca cerca de 30% maior gasto calórico que levantamentos a velocidade normal. Intensidade é potência, é força. Movimentos funcionais executados em intensidade alta são mais efetivos na obtenção de uma excelente condição física.